Teendők és tippek a hőség ellen
-
Hűtse lakását.
-
Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt.
-
Lehetőleg éjszaka szellőztessen.
-
Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is).
-
Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.
-
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
-
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékos helyen a legmelegebb órákban.
-
A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologtató, zöld növények).
-
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást.
-
Gyakran zuhanyozzon/fürödjön langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
-
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.
-
Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát.
-
Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.
-
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat.
-
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.
-
Ellenőrizze testhőmérsékletét!
-
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten.
-
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed.
-
Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát.
-
Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről.